经期喝益母草好还是喝红糖水好?
Vanilla 2015-06-02 02:27:00
我的月经和我闺蜜的月经不一样，她的是6天，而我月经一般是3天就完了，经量少。请问经期是喝益母草好还是喝红糖水好？我不痛经。
专家：喝益母草和红糖水都可以，因为都是可以活血调经的，在月经期间都可以喝。如果你认为你的体制偏热，可以喝益母草，这药物是微寒的。如果你觉得你的体质是属于那种偏寒性的，比如比较怕冷，手脚冰凉，可以喝红糖水，因为红糖水偏温性。
那么月经期间吃哪些食物比较好呢？
1.月经来潮前的一周饮食宜清淡，易消化，富营养。可以多吃豆类，鱼类等高蛋白食物，并增加绿叶蔬菜，水果，也要多饮水，以保持大便通畅，减少骨盆充血。
2.多吃高纤维食物，如：疏菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，可调整月经和镇静神经。
3.两餐之间吃一些核桃、腰果、乾豆等富含维生素B群的食物。
4.摄取足够的蛋白质。可吃白色肉类、蛋;及多些豆腐、黄豆植物蛋白，以补充经期所流失的营养素。
5.饮食应定时定量。可避免血糖一下升高、一下降低，减少心跳加速，缓解头晕、疲劳、情绪不稳定等不适。
6.有大失血情形的女性，应多摄取菠菜、蜜枣、红菜(汤汁是红色的菜)、葡萄乾等高纤质食物，以利补血。
7.即将面临更年期的妇女，应多摄取蔬菜等钙质丰富的食品。
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