痛经怎么办？盘点能够缓解痛经的小偏方
雨枫 2015-05-24 17:20:00
很多女性朋友痛经的情况，当痛经来的时候想说不能说的痛，让女人都有一种“经历生死”的感觉。那么有什么办法能够缓解痛经呢？今天小编给大家介绍一些简单的小方法来帮助女性朋友缓解痛经的现象，有痛经情况的妹子千万别错过了哦！
练习腹式呼吸及逆式呼吸。
1.调整呼吸。
2.按摩小腹：双手掌相互摩擦。脐下小腹部沿顺时针方向抚摩200次左右。待发热后。
3.揉关元、气海穴：以小鱼际掌揉关元。各12分钟。气海穴。
4.搓擦肾俞、命门穴：双手摩擦生热后。移至骶部搓擦12分钟。交替搓擦肾俞、命门穴。待发热后1分钟。
5.仰卧位。如骑自行车一般，双脚蹬空。约2分钟。
6.点揉足三里。各1分钟。三阴交穴。
7.仰卧位。挺腹抬臀，双腿屈曲。上提肛门，约2分钟。
8.仰卧位。坚持数秒钟，双腿伸直高抬。放松，放下，反复10次。
痛经的饮食调养原则
一、合理营养，补充维生素E类食品。合理营养的要求，主要是指食物中应该含有机体所需要的一切营养素，它包括蛋白质、脂肪、糖类、维生素、无机盐、水和纤维素等七大营养素。维生素E有维持生殖器官正常机能和肌肉代谢的作用，其含量高的食物有谷胚、麦胚、蛋黄、豆、硬果、叶菜、花生油、香油等，痛经患者应多吃些此类食物。
二、根据痛经不同表现的辨证需要，分别给予温通、顺气、化瘀、补虚的食品。寒凝气滞、形寒怕冷者，应吃些温经散寒的食品，如羊肉、狗肉、雀肉、雀蛋、海马、栗子、荔枝、红糖、生姜、小茴香、花椒、胡椒等。气滞血瘀者，应吃些活血通气的食物，如芹菜、荠菜、菠菜、香葱、香菜、空心菜、生姜、胡萝卜、枳实、 橘子、橘皮、佛手、香蕉、苹果等。身体虚弱、气血不足者，宜吃些补气、补血、补肾之品，如鸡、乌骨鸡、鸡血、猪瘦肉、猪肝、猪血、牛肝、羊肉、鹿血、蛋、奶、鱼、鳝鱼、鳖肉、海参、鲨鱼、核桃仁、荔枝、桂圆、大枣、桑椹、枸杞子、山药等。
三、可适当喝酒。酒类温阳通脉、行气散寒、适当喝些米酒、曲酒或酒酿等，可起散瘀缓痛的作用，对防治痛经有利。
根据门诊的观察，不少女性喝下冰冷的饮料之后会使子宫的血管收缩，血管收缩会使血流供应子宫组织氧气的情形不顺，可能使子宫在短暂时间内处于缺氧状态，或使子宫收缩得较强烈，引起腹痛，因此建议避免饮用冰冷饮品。
有痛经现象的朋友希望能够按照上面介绍到的一些方法去做，来缓解自己的痛经的情况。平时也要注意少碰冷水，少吃冷饮，注意保暖，这样才能有效缓解痛经哦。欲了解更多相关知识点击：这四种食谱居然可以治疗痛经
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