坚持喝酸奶轻松解决经期便秘问题
咖喱辣椒 2015-05-24 07:20:00
许多女性在生理期前会伴有便秘的倾向，可能连续几天都不曾排便，或者是即便排便，排便量也非常少。便秘会伴随着小腹坠胀，脸色暗沉，面部痘痘滋生等状况出现。经期便秘要怎么办呢？
影响经期便秘的原因有许多种，饮水量不够、运动不足、不规律的饮食、久坐办公等。大量饮用白开水，增加体内水分，软化粪便，可以多喝酸奶，加强肠胃蠕动。
赶走经期便秘可坚持喝一周酸奶
酸奶什么时候喝好？
对于缓解经期便秘最好每天喝一杯酸奶，但切记空腹食用，最好喝酸奶之前吃点东西，睡前2个小时左右喝比较好，糖尿病人和肠胃病人不建议喝酸奶。
酸奶放置常温后再饮用
酸奶本身对月经是没有影响的，但一般酸奶都是冷藏保存的，月经期间建议少食生冷食物，所以建议喝之前放置在室温高一点的地方，饮用常温酸奶既可以缓解便秘问题，也不会影响月经。
过期酸奶反而引发便秘
酸奶营养丰富，还能帮助排便。不过如果吃的是新鲜酸奶，则有助通便;但如果吃了过期酸奶，反会引起便秘。
经期便秘怎么办？女性经期便秘是难以开口的尴尬，便秘影响身体健康，需要及时解决。坚持喝一周的酸奶可以缓解经期便秘，被便秘困扰的女性赶紧试试看。相关文章阅读推荐：经期便秘该怎么办？吃什么好
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