经期吃什么减肥？这样吃能调养身体帮助塑身
Vanilla 2015-05-19 21:35:00
经期时减肥的好时机，这时女性不能有意的去吃甜食，如饮料、蛋糕、红糖、糖果。苹果酸奶减肥法这个更时候也要停止，防止血糖不稳定，避免加重经期的各种不适。不管什么减肥方法最有效，但是如果不注意饮食还是会越减越肥。经期该如何减肥呢？
在这个时候，要多吃点高富含膳食纤维的食物，如疏菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，可调整月经和镇静神经，还能起到瘦肚子的效果。
在两餐的中间，可以吃一些维生素B杭亮稿的食物，摄取足够的蛋白质。多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，以补充经期所流失的营养素、矿物质。三餐一定要定时定量，可避免血糖一下升高、一下降低，减少心跳加速，缓解头晕、疲劳、情绪不稳定等不适，同时可以帮助养成良好的饮食习惯。
避免食用含咖啡因的饮料，如，咖啡、茶等，因这类饮料会增加焦虑和不安的情绪，可改喝大麦茶、薄荷茶。
经期减肥食谱：
益母草煲老鸡汤
1.老母鸡洗净切块。
2.准备好干品益母草及枸杞子洗净。
3.将所有材料入锅，加入适量的水烧开，文火煮2小时。
4.煮好的汤加适量的盐调味就行了。
5.健康养生的汤做好了。
以上就是经期减肥可以吃的食物，如果大家还想继续了解更多相关的精彩文章，小编在这里推荐：经期巧用香蕉制作减肥食谱
本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
