经期吃什么菜好？4类型食物有助养生
Vanilla 2015-05-19 23:35:00
大家有没有发现，自己的女朋友一来月经的时候就变得病怏怏的，起码不像平常那么有活力了。这是生理的原因造成的，我们可以选择饮食来调理，那么经期吃什么菜好？现在小编给大家推荐4种适合在经期吃的食物。
1、菜花、胡萝卜
月经前后，由于激素分泌影响和身体不适等原因，女性时常会出现一些不良的情绪变化。维生素B6能帮助合成提升情绪的神经传递素，保持情绪的稳定。菜花、胡萝卜等食物富含维生素B6，女性适当进食可为身体提供大量维生素B6，帮助稳定情绪。
2、菠菜
有些女性经期会出现胸部不适、乳房胀痛的情况。菠菜富含维生素E，能减低前列腺素的产生，而前列腺素是一种能引发一系列经前疼痛的物质。进食菠菜可有效补充维生素E，有助于缓解疼痛。
3、南瓜
由于内分泌原因，女性在经期容易长痘痘。经期女性可以吃些南瓜，南瓜中富含锌元素，锌能减少皮肤油脂分泌，减少感染机会。
4、大豆类
有些女性总是容易觉得饿，而且对食物有强烈的渴望。经前摄入比较多含钙的食物如大豆类可降低饥饿感，因为这时雌激素的分泌增加，阻碍了钙被溶解在血液中。
以上就是经期养生的食物，大家要记好哦。如果大家还想继续了解更多相关的精彩文章，小编在这里推荐：经期能吃香蕉吗 经期饮食该注意什么
本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
