月经不干净用美食来调理
Vanilla 2015-05-11 08:56:00
有些女孩会经常出现月经不干净的症状，出现这一情况要及时的到医院进行治疗，考虑到可能是妇科病或者月经不调，不要耽误最佳治疗时间。月经不干净在饮食上如何调理才好呢?月经不干净怎么办?月经不干净进行饮食调理。
建议女孩平日里建议多吃瘦肉和猪肝,蛋黄,牛奶,鱼虾,贝类,大豆,豆腐和血补充铁和蛋白质和多吃蔬菜和水果补充维生素c促进铁的吸收，平常注意防止偏食啊。
不要刻意吃甜食。如饮料、蛋糕、红糖、糖果。防止血糖不稳定，避免加重MC的各种不适。多吃高纤维食物。疏菜水果全谷类全麦面包糙米燕麦等食物含有较多纤维，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，有调整月经及镇静神经的作用。
在两餐之间吃一些核桃、腰果、干豆等富含维生素B群的食物。 摄取足够的蛋白质。午餐及晚餐多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，补充经期所流的营养素、矿物质。定时定量。可避免血糖一下升高、一下降低，减少心跳加速，头晕、疲劳、情绪不稳定等不适。
不要经常的喝咖啡、茶等饮料，这些饮品会增加焦虑、不安的情绪，想喝茶的时候换成大麦茶或者薏米仁茶都是可以的。
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