改善经期贫血，“补血红豆饭”帮你搞定
Vanilla 2015-04-28 10:48:00
一部分女生在来月经的时候会有贫血的症状发生。经期贫血主要表现为头晕、恶心、发力、心慌等。那么如何改善经期贫血？经期贫血吃什么好呢？现在我们就来看看。
补血红豆饭
营养解析：健脾养血，消肿解毒。
材料
红小豆50克、黄小米100克、大米50克
做法
1、将大米、小米、红小豆分别洗净。
2、将红小豆煮至八成熟，捞出，掺在大米小米中，放入电饭锅中加入清水(高出米面约1厘米)，正常蒸饭即可。
木耳鸡蛋炒鸡丁
有机干木耳24g，土鸡蛋3只，鸡腿2只，姜粉4g，酱油，香油少许，盐，鸡精少许，蒜头4瓣，烹饪时间：大概10-15分钟，材料在超市都可以买到！
做法
准备工作：
鸡大腿去皮去骨，切丁，加入姜粉、酱油、香油拌匀，腌制半小时入味。
干木耳用温水泡发去杂质，洗净，切丝备用。
鸡蛋打散备用。
蒜头去皮，洗净，切碎备用。
做法：
小火烧至锅内无水分(有水容易崩油)，锅内倒入少许油，待油冒烟是倒入打散的鸡蛋翻炒，鸡蛋出锅备用。注意不要炒过了，这样炒出来的鸡蛋才会很嫩，即使9成熟都没关系。
锅内再倒入少许油，倒入蒜头碎爆香。
倒入腌制好的鸡丁翻炒至9成熟，倒入木耳丝翻炒2分钟。
倒入炒鸡蛋翻炒2分钟，倒入1汤勺水(或是鸡大腿剩下的骨头烧的鸡汤)，盖盖中火焖2分钟。
放少许盐和鸡精，翻炒拌匀，收干水分(基本上这时都没什么水了)出锅。
改善经期贫血，大家可以试试以上的补血食谱哦。如果大家还想继续了解更多相关的精彩文章，小编在这里推荐：教你经期饮食巧减肥
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