更年期绝经后如何锻炼身体

 

 

我今天45岁了,也是到了绝经的年龄。听说绝经的女人更需要好好对待自己。那么更年期绝经后的女人需要注意些什么,该如何锻炼身体让自己更加硬朗?吃什么好?

 

可适当地参加一些松弛精神和体力的活动,如读书、养鸟、栽花、下棋等。可参加一些社交活动,多与朋友交流,分散注意力。在医生指导下,适当地服用激素和钙来防治神经失调、骨质疏松、生殖器老年萎缩等。

 

更年期绝经后女人可以多吃黄豆和豆制品,因为大豆含有天然雌激素,能补充雌激素。另外可以用滋补肝肾的中药调理,提高卵母细胞耐缺氧能力,使卵子发育成熟并排出,从而推迟绝经。维生素AE也有抗氧化作用,可以在膳食中注意补充。

 

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