为什么月经前要吃这些食物

Vanilla| 2015-04-08 00:26:00
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女生例假对不管是对生活还是工作通常都会造成很大的困扰,其实,只要在经期前吃对的食物就可起到事半功倍的养生保健功效。今天,小编就为女生们盘点几种经期前最适合吃的食物。

 

第一:多吃有利于经水运行的食物

 

比如说适当的多吃一些具有温补作用的食物,像羊肉、鸡肉、红枣、红糖、桂圆等温补性的食物。多吃香蕉香蕉中含有丰富的B族维生素和微元素镁,其具有安神,缓解经前不良情绪的作用。同时对于有痛经问题的女性而言,经前适当的多吃点香蕉还可缓解腹痛,改善经痛的问题,对于安度整个经期具有很大的帮助的。

 

第二:多吃一些易消化的食物

 

像面条,粥类等易消化的这个食物不仅可促进吸收,同时其还可保证体内的营养平衡,对于促进身体健康具有很大的帮助。

 

第三:多吃一些鱼类

 

很多女性到经期前几天就会有情绪低落,抑郁等心理疾病的发生,而研究发现三文鱼中的ω-3脂肪酸具有抗抑郁的作用。此外应该像沙丁鱼、草鱼中的ω-3脂肪酸的含量也是丰富丰富的,因此建议女性在经常可适当的吃些鱼类。

 

第四:多吃一些含铁元素高的食物

 

经期过后女性会流失大量的铁元素,会加重贫血的症状,而如果在经前可以有意的增加一些植物铁,动物铁元素的话,对于保证经期对于铁元素的需求具有很大的帮助的。因此建议经经期前几天可适当的多增加红色的肉类,菠菜,动物内脏等铁元素相对较为丰富的食物。

 

第五:适当喝些牛奶

 

很多女性在经期前几天都会有失眠情绪烦燥等问题,而研究发现女性在月经前及月经期间可以每晚喝一杯热牛奶的话就可消除这些不良的情绪,另外建议在喝牛奶的时候可适当的加些蜂蜜,以更好的消除经前期紧张的情绪,减轻心理压力。

 

第六:多吃一些镁元素含量丰富的食物

 

研究发现一些在经前期会有偏头痛的女性的血液的镁含量都偏低,因此建议在日常的饮食上如果可以适当的增加一些镁元素含量相对丰富的食物就可减少偏头痛的发生了。

 

来“大姨妈”前吃这些食物可以有养生保健的功效哦。如果大家还想继续了解更多相关的精彩文章,小编在这里推荐:女人来“大姨妈”注意事项大全

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