掌握经期7个保养方法让你颜值更高
Vanilla 2015-04-07 01:26:00
女人来大姨妈的时候感到受尽了折磨，而不来大姨妈的时候又着急。大姨妈还是来比较好，虽然会受到痛经的困扰，但是不来大姨妈更加恐怖，有可能连小孩也不能有了。那么月经期间我们女人该注意哪些事情呢？经期该如何保养呢？现在就来一起看看吧。
月经期间的保养事项 让女生们更健康漂亮
1.月经前一周减少充血
对于月经即将来潮的女性，那么在饮食方面也需要多多下功夫，尽量要吃的清淡，高营养并且容易消化的食物最佳。不妨多多摄入豆类，鱼类等高蛋白食物，平常还需要多多补充一些绿叶蔬菜的摄入，新鲜的水果，记住一定也要多多喝水哦!这能够很好的保持大便通畅，减少骨盆充血的危机，缓解经期痛经的危机，让女生们的经期过的更加健康哦!
2.月经来潮时镇定痛感
很多女性为了在经期的时候不痛经，很多人都选择了吃甜食的情况。为了防止血糖不稳定的情况，那么大家还应该避免加重经期的各种不适。多吃高纤维食物，如：新鲜的疏菜、水果、全谷类、全麦面、燕麦等食物。不仅能够保证摄入充足的高纤维食物，而且能够促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，缓解经期不适应的症状。
3.补充流失的营养
其实经期中铁质的流失这是个必然，女人月经初潮的时候，伴随着身体的铁质开始慢慢流失，这是因为经血中悄然带走了铁质哦!多多摄入一些能够补铁的食物吧!两餐之间不妨多多吃一些核桃、腰果、干豆等富含维生素B群的食物。补充足够的蛋白质，从食物中摄入最好。
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