女人如果有了经前症候群该怎么办
Vanilla 2015-04-05 08:21:00
所谓的经前症候群是在月经来之前10--14天出现忧郁、情绪不稳、腹痛、乳房胀痛、颤抖等生理上及行为上的症状，有些妇女更持续到月经後几天。经前不适症状非常多，而且几乎影响身体内的每一个器官，最常见的有易怒、忧虑、消沈、仇视、偏头痛、头疼、头晕、下腹胀、发胖、便秘、嗜糖、粉刺、过敏、膀胱炎、关节痛肿、背痛等。
如何自我诊断与克服
同一个妇人身上很可能出现好几种症状，每个人的症状也不尽相同，若要找出自己是否罹患经前症候群，应每天对自己的心情、身体状况做详细记录，每月细心自我评估，一年下来即可清楚了解自己情绪与身体状况。但是，忍受经前症候群的肆虐不是女性的宿命，大部份的症状都能改善，进而根除。越来越多的医学研究内容，正在多方面探讨经前不适症与新陈代谢的可能因果关系，这项研究建议新陈代谢的失衡，可藉由改变日常饮食习惯、注意营养的摄取与适当运动来改善。
经前不适应避免的食品
一、含咖啡因的饮料：会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，因此破坏了碳水化合物的新陈代谢。
二、乳酪类是经痛的祸源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳、蛋，这些食物会破坏镁的吸收。
三、巧克力使情绪失控：巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，也会增加对维他命B的需求。
四、糖会消耗维他命B群：糖会消耗身体内维他命B与矿物质，并使你更爱吃糖类食物。
五、酒会毒害肝脏：酒会消耗身体内维他命B与矿物质，过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素。
六、牛、猪与羊肉是高脂食品：过多会提高对矿物质需求。
七、高钠食物使乳房胀痛：造成水肿与乳房胀痛。
有经前症候群的女人一定要注意以上的饮食。更多相关阅读：月经期的5大禁忌女人千万不要犯
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