经期后拉伸盆骨减肥 真是神奇的瘦身术
Vanilla 2015-03-26 21:26:00
生理期后帮助减肥的雌性激素分泌旺盛，轻松减肥不是问题。通过拉盆骨的体操来进一步拉伸身体的肌肉可以帮你促进身体的淋巴和血液循环、提高身体的代谢能力。因为效果明显，只需要每天一次就能帮你快速减肥。如果很难坚持每天做，那么每5天做一次也可以哦。
经期后减肥动作介绍:
1.跪坐着，臀部往后靠到两脚之间，然后慢慢地把上半生往后倒，让上半身完全贴到地板上躺着。
2.如果腰不太好的人可以用这样的方法。用两手分别抓住两只脚的脚踝，让腿向两边慢慢打开。不要勉强，打开的幅度让自己舒服就可以了，然后躺着做2~3次深呼吸。
3.伸直两腿，身体慢慢躺平，做2~3个深呼吸的动作，拉伸盆骨，将盆骨固定在一个位置上。3、伸直两腿，身体慢慢躺平，做2~3个深呼吸的动作，拉伸盆骨，将盆骨固定在一个位置上。
4.身体打横侧到一边，趴着。准备慢慢地抬起身体。
5.俯卧着，慢慢地抬高臀部，一点点地撑起身体。
6.仰面躺着，往两边打开大腿，同时两腿的脚板要紧靠在一起。膝盖尽量贴向地板。手放在地板上，然后一边吸气，一边抬起腰部。
7.快速呼气，放松身体，让臀部一下子靠在地板上。臀部靠紧地板，一边做3次深呼吸，然后再慢慢地抬起腰部。
经期后快速减肥的方法，你学会了吗？如果大家还想继续了解更多相关的精彩文章，小编在这里推荐：经期减肥要懂的“小贴士”
本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
