经期如何作息使生理上更舒服
青冥 2015-03-12 10:19:00
生活习惯影响生理期这是肯定的。如果想生理期过得舒服就不要做一些不易做的事 。那么哪些事情是生理期不能做的呢？现在我们就来睁大眼睛看一下。
受寒会导致血液循环不良
不少女性因为爱美，所以喜欢穿低腰裤，紧身内裤，露脐装或是天气冷的时候还穿迷你裙。
另外不爱运动的习惯也会使身体成为容易受寒的体质，而且运动也有助于排出身体的寒气，因此养生运动的好习惯，对生理是很有利的。
减肥过度会导致无月经
减肥几乎成为一种时尚，而且往往最在意身材的，都是已经很瘦的女性。
要注意的是女性激素是以胆固醇生成的，因此过瘦的女性脂肪都拿去维持生命的基本运作了，无法形成女性激素，因此会发生月经停止的现象。
养成早起的习惯
早上最好在7-8点间起床，早餐前做点运动，在9点前吃早餐，也利于之后9-11点经气运行于脾经时的吸收功能，可以使营养的吸收更好。
一定要养成吃早餐的习惯，而且要吃的有营养。
中午要午睡
理想的午餐蛋白质来源是鱼类再搭配胚芽米饭或是全麦面食，以及蔬菜水果，水果最好在中午以前吃，以了晚上就不宜吃大量的水果。
中午最好能稍微午睡一下，可以放松工作时的紧张心情，并且补充下午的精力，要注意的是午睡要安排在午餐前，午餐后最适合散步，趴在桌子上睡觉反而容易造成胃胀气。
戒掉晚睡的习惯
晚餐应吃的少，吃粥，蔬菜及水果最好，而且晚餐不要拖过晚上8点，晚上11点前就要就寝，中医认为晚上11点至半夜1点经气循行于胆经，半夜1-3点经气循行于肝经，这段时间最好要休息睡觉，否则不利于养生，而且晚上11点至半夜2点是调整女性内分泌的最佳时机，最好进入睡眠状态。
要想月经期间过得好，以上的事项我们一定要注意哦。如果大家还想继续了解更多相关的精彩文章，小编在这里推荐：月经好不好看“肾气”
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