月经期前一周：做好准备迎接大姨妈
青冥 2015-03-12 19:22:00
“大姨妈”来的前一周，我们就要做好准备迎接大姨妈了。这周可能会发生哪些事情呢？哪些事项是我们需要注意的呢？现在我们就一起来看看来“大姨妈”前一周我们应该做什么。
1、补充能量
身体代谢功能正在加强，要多补充能量哦，如果这些热量来自于薯类、谷类、全麦类等含丰富碳水化合物的食物，就可以有效减轻经前抑郁、紧张的症状。还可选择补血食物，如猪肝、蛋乳制品、鱼肉、红枣等。
2、偶尔晒太阳
研究表明，生活在较低纬度(热带)的女性和高纬度(寒带)者相比，卵巢癌发病的危险较低，因为前者接受日光照射的时间长，摄入维生素D的含量高，比后者更利于防癌。
3、缓解经前紧张
周期临近结束，你也许已经感到大姨妈要光顾了。雌激素和孕激素的分泌量减少，有女性已感到情绪上的变化，有经前期紧张综合征的女性则会浮肿、失眠、健忘等，可适量补充50～100毫克维生素B6来缓解。富含B6的食物有金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、花生等。
4、安于生活
随着大姨妈旅行到来的日期临近，你开始感到易怒、紧张烦躁，在这短时间，女性自杀的倾向甚至比平日都高出7倍。如果坏心情让你在工作上得不到什么出色的发挥，不如回归自己的生活本身，给自己放个假。记得要避免在这个时候做出任何重大决定。
5、舒缓焦虑
经前综合症愈演愈烈，来做SPA或进行冥想练习、瑜伽来缓解吧!音乐、冥想和呼吸练习有助于消除上述症状。给自己泡一杯香气浓郁的薰衣草茶缓解焦虑，还可缓解腹泻、头晕、偏头痛等症状。如果喝不惯薰衣草的味道，可以加一两朵玫瑰或者百合一起冲泡。
6、滋润肌肤
情绪DOWN到低谷，皮肤也开始出现粗糙、干燥和敏感的状况，你需要更加水润的护肤产品来保护自己。同时，注意减少烟和酒这两项“不良嗜好”，因为此时你的身体无暇来分解他们。
7、为姨妈敲门做好准备
大姨妈马上就来敲门了!注意这个时候阴道的酸性增加，是真菌增长的高危时期，要小心预防真菌感染，注意个人卫生，穿舒适的棉质内裤。当然，选择合适的卫生巾也是非常重要的准备工作。
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