研究发现 绝经前女性吃三文鱼能预防贫血
青冥 2015-02-28 13:25:00
绝经是每个女生中都会经历的阶段，绝经期的女人要做好保健，特别是在饮食上。绝经前的女人吃哪些食物比较好呢？研究发现绝经前的女性吃三文鱼比较好。其中富含的铁能预防女性贫血，现在我们就来学一到适合在绝经前吃的三文鱼食谱。
双菇三文鱼
1将豆芽苗的根部去除，三文鱼稍微冷冻后从中间片出一片较厚的肉。
2白蘑菇洗净切成片状，金针菇洗净后把根部去掉。
3将三文鱼放入盐抹均匀。3.图2.放入适量的黑胡椒粉腌制10分钟。
4豆芽苗的根部去除后放入盆子里洗净浸泡10分钟。
5浸泡后捞出沥干水分备用。
6锅里放入少许橄榄油。
7姜丝爆香。
8放入菇类翻炒5分钟。
9翻炒后放入2汤匙的水。
10最后放入蚝油翻炒2分钟即可出锅。
11小锅里放入水。
12水烧开后放入一小把的豆芽苗。
13倒入几滴油，这样烫熟后的豆芽苗就不会显得没光泽。
14豆芽苗烫至3-4分钟即可捞出沥干水分备用。
15锅里放入适量的油，加热后放入三文鱼。
16三文鱼煎至两面金黄色。可以按照个人口味去煎，颜色不要很深的话可以提早2-3分钟取出，因为家人喜欢吃金黄色的比较香所以多煎几分钟。
17最后先把烫好的豆芽苗围在盘子边上，中间放入菇类。
适合在绝经前吃的三文鱼食谱，就是像以上这样子做啦。如果大家还想继续了解更多相关的精彩文章，小编在这里推荐：停经后的女性也需警惕卵巢癌
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