女性月经期必备手册
青冥 2015-01-30 06:23:00
妇女在月经期，太脑皮层兴奋性降低，机体对疾病的抵抗力降低，容易伤风感冒或感染其他疾病。月经来潮时盆腔充血，子宫颈口微张，子宫内膜剥落和阴道酸性分泌物被经血冲淡而丧失抑制细菌的作用，一旦细菌入侵，极易引起疾病和生殖器官炎症。严重者会对全身健康和生育带来影响。因此，必须注意经期卫生。
女人经期要注意卫生：
(1)保持外阴清洁，预防细菌感染：月经纸必须用柔软、清结、经过消毒、易吸水的卫生纸。月经带要保持清洁，勤洗勤换，在日光下晒干后包好放置，不要怕难为情而放在阴暗隐蔽的角落里“阴干”。千万不要用破布、脏棉花或废纸垫，以免胜细菌乘隙而入，引起感染。行经期间不宜坐在浴盆里洗澡。有条件者可用淋浴，或每天早晚用温水洗下身，站着冲洗或蹲着揩洗，以防脏水流入阴道。大小便后，揩试也应由前向后，以免将肛门的脏物带入阴道。
(2)注意饮食营养，保持心情舒畅：月经期应多吃些容易消化又富有营养的食物，如豆腐、鸡蛋、鲜鱼、番茄等，以利于身体恢复。要多喝开水，保持体液平衡，保持大便通畅，以防便秘引起下身充血。切忌饮酒和吃酸辣、生冷食物，以免引起腹腔和盆腔内血管扩张，使月经过多，经期延长。要注意保暖，避免淋雨、下水田、淌河涉水和用冷水洗头、洗脚、洗澡，以免受凉得病。行经期间要有充足的睡眠，要精神愉快，心情舒畅，避免情绪波动、烦恼、不安和焦虑，以免造成月经紊乱。
(3)劳逸结合，避免剧烈运动或重体力劳动：有些女青年缺乏生理常识，害羞、怕难为情，尤其碰到男老师更不好意思说明情况，照样上体育课或参加剧烈繁重体力劳动，这是不利于身体健康的。教师和家长应多加关心和教育。
(4)记录每次月经情况，注意月经量和周期的变化：详细记录每月行经日期及来经情况，有利于系统掌握健康状况，恰当安排自己的活动。
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