宅女冬季经期养生须知
青冥 2015-01-26 20:26:00
冬天，户外寒风凛冽，严寒刺骨，而家中温暖舒适，安静怡人。此时，宅女们当然更不愿意出门了。但是长久宅在家里，是否会与健康背道而驰？其实并不绝对。那么宅女们冬天经期如何养生呢？
反常规吃出健康
尽管现今仍然是以瘦为美的时代，节食减肥引领潮流。但是到了冬季，女人在饮食上最好不要刻意控制自己的饮食。由于女人的生理机能特殊，特别是30岁以上的女人，经过了春、夏、秋三个季节，很容易导致阴阳失调，气血两虚。而身体机能没有年轻时那么擅长灵活调节。冬季身体代谢减缓，使得身体耗损更加严重。所以冬季需要热食进补，抓住机会储存能量，充分吸收食物中的营养，养精蓄锐，达到脾胃调和，阴阳平衡。
冬季饮食应该适量吃些造热食物。往往怕冷是宅女们酷爱宅在家里的首要原因。从中医讲，怕冷的女性多属于阴虚。所以多吃温补的食物，比如牛肉、羊肉、甜食、红枣、桂圆、葱姜等，可以帮助改善怕冷的感觉。而从西医讲，热量和食物有密切关系。我们每天工作、运动，不论脑力劳动还是体力劳动，都在消耗热量。即使你每天宅在家里，热量的需求也大约需要1500千卡。所以适当的高热量饮食在冬季是可以的。
当然进补，也非一味地吃大鱼大肉，参茸虫草，补要补得恰到好处。黑色食物可以多吃一些，如黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑枣等；蔬菜中的莲藕可以多吃一些，因为莲藕可以补心益胃，与红枣一起吃，更可补血养血；蒜头更可以多吃一些，宅在家里的好处之一就是可以不会看到自己吃完蒜后别人捂住鼻子的样子。每天一瓣蒜，是提升免疫力预防感冒的食疗好方法。
另外，冬季的饮食中并不需要绝对拒绝冷的食物，来点凉的反季节食物—隔三差五一盘凉拌菜、偶尔来碗冷面等，可能会让你感觉身体更舒适。但是开着暖气吃冰淇淋、喝凉饮料就是另一回事了。凉饮料喝到胃里，中枢神经会把冷的信息传递到脊柱，很容易埋下腰酸背痛的病根。
家中运动主张
生命在于运动。这句话虽老生常谈，但是宅在家里不可以完全不运动。经期的时候可以在家做一些比较柔和的运动。
也可以自我按摩。比如经常顺时针揉揉肚子，或者捏捏脖子，揉揉眼睛。如果恰逢冬季重感冒，鼻塞时，用双手的食指关节按照顺时针方向按摩鼻翼两侧的凹陷部位，坚持两三分钟即可。
以上就是宅女冬季经期的养生方法。如果大家还想继续了解更多相关的精彩文章，小编在这里推荐：经前吃3食物可以防止经期便秘
本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
