月事的困扰——经前症候群如何缓解？
青冥 2014-12-29 15:40:00
因月事所造成的身体不适、清洁问题，是女性每月最大的梦魇！但是不是除了忍耐别无他法呢？其实不然，扣除掉因疾病导致的异常症状，借由生活保健，还是能让自己享有更好的生活品质。关于月经的困扰从经前一周就已经开始。
女性经前症候群有影响？
大家对经期症候群一词耳熟能详，不过它究竟是一句玩笑话，还是确有其事呢？赖宗炫表示，经前症候群在医理上确实存在，全名为经期紧张症候群，医界至今尚未找出确切的原因，推测喝卵巢排卵之后，黄体素浓度变高，雌激素浓度下降，或部分女性体质对黄体素变化较为敏感有关。
经期症候群多在月经来潮前一周出现，且在月经来潮前症状就会消失了，不过每个人出现、维持的时间都不太一样。有这类困扰的女性，通常会在特定时期内出现某些症状，包括头痛、烦躁、焦虑不安、乳房涨痛、轻微水肿，及腹胀感等，症状因人而异，这些症状综合称之为经前紧张症候群。
一般而言，目前如果症状并不严重，也很少有女性会特别去看医生。经前症候群目前并没有统一的治疗方法，医师多半是根据个人的情况，开立缓解的药物。不过女性仍可借由饮食、作息等生活保健，减轻身体不适或预防症状发生。
生活照顾原则
1、保持心情愉快，有空多休息。
2、多吃温热的食物，少量多餐，不可暴饮暴食，过度补充水分。
3、适度补充全谷类、蛋白质及富含高纤维、维生素B群尤其是维他命B6的食物，可减轻水肿的情形。
4、饮食宜采低油、低糖、低盐的料理原则。避免影响身体水分代谢及造成肥胖。
5、最好也不要抽烟、喝酒。
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