5招保健操帮你驱寒赶痛经
青冥 2014-12-26 01:41:00
冬天来了，天气也更加冷了。这个时候女性的子宫很容易受寒，子宫受寒会导致女性手脚冰冷、月经不调、痛经等症状的发生，那么寒冷的冬季去除子宫受寒，如何让子宫暖起来呢?来看小编给你支招吧。
拒绝倒立!生理期做瑜珈减轻不适
近年来，做瑜珈保养子宫的风气盛行，但多数女性担心生理期做瑜珈会妨碍经血的流畅性，自行中断练习。不过，养身瑜珈老师Sisii表示，只要避开头下脚上的倒立式、犁锄式和肩立式动作，预防经血逆流，生理期做瑜珈也能帮调节情绪和缓解经痛。
针对让许多女性深切痛恨的痛经问题，冬天除了热敷腹部，Sisii养身瑜珈老师建议可在安静的晚上，一边听着轻音乐，一边做婴儿式、猫式伸展操、蝴蝶式的动作，放松因天冷而紧绷的情绪和神经肌肉，更重要的是驱除宫寒、温暖子宫，减轻经痛。
动作1：婴儿式
弯膝跪下坐在脚跟，前额触地，双臂伸直于耳朵两侧，保持姿势，深吸深吐。
动作2：猫式伸展操
弯膝跪下坐在脚跟，双手缓慢往前滑至瑜珈垫前方，抬高臀部，胸口着地，放松骨盆紧张肌肉，保持这种头低臀高的姿势能改善子宫的后倾位置，方便经血外流、解除盆腔瘀血，减轻疼痛和腰背不适症状。
动作3：蝴蝶式
坐下将双脚放地面上，双脚呈菱形，脚底板相对，膝盖外侧放置瑜珈砖，头部和上半身都放松于地板上，后背放瑜珈枕或瑜珈铺巾，两手放在腿外侧，放松休息。下腹不舒服处可热敷。
以上姿势在寒冷的冬季我建议女性朋友可以学做一下，这样对防止宫寒有一定的好处，因为女性身体属于阴性的，如果在寒冷的冬季如果不注意保暖，很容易出现生理期疾病的发生，有效防止宫寒，还应该从自身做起。如果大家还想继续了解更多相关的精彩文章，小编在这里推荐：长期痛经导致不孕 你怕了吗
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