经期适当运动加正确饮食 让你成为美丽女人
青冥 2014-12-11 13:37:00
每个酷爱运动的女生就算在经期也依然想继续运动。但是毕竟经期和平常的日期是不一样的，因此经期在运动方式上也要多加注意。经期如何运动最好呢？除了经期运动，在经期饮食方面，我们又该怎么做呢?现在我们就一起来了解一下。
运动量和运动注意事项
1.例假期一开始两天应减少运动量及强度，运动时间不宜太长。
2.例假期不易做剧烈练习，尤其是震动强烈，增加腹压的动作，如快跑，跳跃(剧烈的健身操)，腹肌训练，负荷过大的力量训练等。以免造成经血量过多或影响子宫的正常位置。
3.例假期一般不建议游泳，以免在生殖器官自洁作用降低时病菌侵入造成感染。
4.血量过多或有失调者，例假期建议减少运动量，强度，和练习时间，甚至停止运动。
5.心情烦躁和会痛经的建议参与一些瑜伽教程，加入快走等轻量运动可帮助缓解经痛及心情恢复。
6.例假期间如果参与运动要做好卫生措施和穿较透气的服饰等。
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