月经周期减肥四阶段，你也可以成为瘦美人
青冥 2014-12-10 06:36:00
女生在每个月不方便的那几天，只要能跟随变化调整一下饮食就能达到很好的减肥效果，那么该如何做呢？现在我们就来了解一下经期如何减肥最佳吧。
月经期减肥第一阶段：减肥滞留期-月经开始后第1-7天
运动减肥：选择轻柔的徒手运动、比如简化太极拳、普拉提等等。
推荐食谱减肥：玫瑰香附顺肝汤此时女生身体内的雌激素和孕激素水平都将处于一个月中的最低谷，不仅新陈代谢变慢了，还很容易疲劳，减肥实在不宜进行，而是需要储存能量准备下一步的减肥，补血、补充能量是这个非常时期的头等任务，只有让身体充满蛋白质和铁质才能更有力气减肥。
月经期减肥第二阶段：
减肥高峰期-月经后第7-14天运动减肥：每天坚持运动2小时，选择消耗热量的有氧运动，跑步或者是骑自行车等。
推荐食谱：凉瓜滚肉片月经后的第7-14天就是减肥的高峰期，此时身体中的雌性激素和雄性激素分泌旺盛，能够加速碳水化合物、脂肪、蛋白质的吸收和消耗，再搭配冬瓜等或是苦瓜等食谱，则能够有利于消化及代谢的食物，大大促进减肥。
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