女人在经期做运动时，哪些运动比较合适
青冥 2014-11-21 23:40:00
一个月一次的“大姨妈”到来，对于女性朋友们来说，简直就是“几家欢喜几家忧”的事情。很多女性朋友来月经的时候，都是痛的要死要活的。听别人说，经期适当运动有助于缓解，于是很多女性朋友纷纷尝试。那么经期如何运动呢？要注意什么呢？
女性月经期该如何正确运动？
生活中很多的女性喜欢运动，病保持着良好的运动习惯，因此，到了月经期间，可以适当的运动下，这样有助于身体健康，但是不要做难度动作，劈叉是不可以的，避免导致子宫内膜的破裂，因此，大家应该注意了解，女性月经期该如何运动？
月经期间，许多女性会出现身体不适的情况。因此，在经期到来前三天，可以根据自己的情况来决定运动形式，以较为轻柔、舒缓、放松，拉伸的运动为主，如冥想型瑜伽、初级的形体操，或只是在家做一些简单的伸展动作。通过这些轻运动帮助身体血液顺利流通，缓解压力。运动期间，一定要避免对腹腔施压、避免将腿位抬得过高。如果感到疲劳或发现出血量突增或暴减的情况，需立即停止运动。
经期第五天，身体开始恢复，此时可以开始进行慢走、慢跑等有氧运动。不过，还是要避免一些球类及负重较大的运动。提醒：以上是针对正常情况进行分析，个别有特殊情况的女性不在此列。
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