经期各种腹痛必吃食物
青冥 2014-11-21 00:44:00
一些女性经期会出现腰酸腹痛的症状，不但腰酸腹痛，有时还痛得很厉害，手脚冰凉，面色苍白，出冷汗，甚至呕吐，给生活和工作带来了一定的影响。这其实就属于痛经的范畴内了。
其实青春期女孩在月经初潮后，来月经时都会稍微出现腹痛、腰酸的现象，或是有点犯困，这些都是正常的生理反应。但是如果疼痛难忍，面色苍白，手脚冰冷，还恶心呕吐的话，就属于医学上的"痛经"了，应该到医院及时查清引起痛经的原因。
一般来说，在月经初潮后的1～2年里，由于子宫还没有发育好，或者宫颈管狭窄使经血外流不畅，或者子宫位置异常、月经期内子宫收缩过强等，都可能引起痛经现象产生。
还有些女孩，一快来月经时，精神就紧张，害怕肚子痛，结果反而导致痛经。
还有遗传的因素，比如母亲有痛经，女儿也会发生痛经。
缺乏元素——Ω-3脂肪酸
腹痛是最为常见的经前问题，如果女性在每天的饮食中多摄入一些Ω-3脂肪酸就能缓解40%的腹痛。Ω-3脂肪酸能减少女性体内一种荷尔蒙的分泌，而这种荷尔蒙可能在经前期加剧子宫收缩引起腹痛。Ω-3脂肪酸还能缓解因经前综合症引起的焦虑。
经期腹痛吃什么好？
经期腹痛就吃三文鱼。经前出现腹痛的女性朋友可以吃深海鱼类的食物，深海鱼类含有丰富的Ω-3脂肪酸，比如说三文鱼、金枪鱼等等，这些食物都可以有效缓解经前腹痛。如果大家还想继续了解更多相关的精彩文章，小编在这里推荐：治疗痛经的小妙招，改善痛经不再受折磨
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