女人生理期饮食的首选食物
青冥 2014-11-19 16:34:00
女性生理期间不能什么都吃，要选择性进食，一些比较有营养的食物就适合我们在经期吃。现在我们就一起来看看哪些食物适合经期中的女性吃吧。
经期饮食可以选择的食物：
芝麻
黑芝麻含有丰富的胱氨酸和维生素B和E，可增加皮脂分泌、改善皮肤弹性、保持皮肤细腻，是改善皮肤粗糙的最佳食物。
鸽肉
鸽肉含丰富的血红蛋白，脂肪含量低，蛋白质含量比猪肉高9.5%，而又比鸡肉更易消化吸收，因此民间有“一鸽九鸡”的说法。
羊肉
羊肉性热，温中暖身，补虚益气，每500克羊肉能提供6427卡热量，而羊肉中的脂肪含量仅有猪肉的一半。
海参
海参擅长填益精血，富含蛋白质、氨基酸、维生素、微量元素，胆固醇含量几乎为零。女性常食海参不仅能驻颜美容、抗衰老，还可增强机体免疫力。
淡菜
淡菜蛋白质含量极高，有“海中鸡蛋”的美誉。淡菜含丰富的人体必需脂肪酸，能保养皮肤，降低胆固醇。中医认为淡菜补肝肾、益精血，可治疗各种虚劳之症。
生理期的女性可以选择吃以上的营养食物。如果大家还想继续了解更多相关的精彩文章，小编在这里推荐：女性经期如何吃才能营养均衡
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