经期就该选择富含营养+温暖身体+去除痛经的食物
青冥 2014-11-12 15:39:00
女人要好好的爱自己，特别是在“大姨妈”来临的时候，更要加倍注意。女人经期体内激素发生变化，导致抵抗力下降，易出现情绪易波动，有的人可出现食欲差、腰酸等症状。女性在月经期间经历了身体上的折磨，但是如果选对了饮食，不仅可以调理身体，还能够美容养颜。
月经期间吃什么对身体比较好？
1、富含B族维生素的食物有：小麦胚芽、猪肉、大豆、花生、火腿、黑米、动物肝脏、紫菜、海带、奶、谷类、香蕉、核桃等等。
2、富含维生素A的食物有：动物肝脏、奶与奶制品以及禽蛋、月经期间吃什么最好，绿叶菜类、黄色菜类以及水果等。胡萝卜、鸡蛋、牛奶、西兰花、菠菜、莴苣、橙子、杏、红薯等都可以补充维生素A。另外，多吃点鱼肝油可以补充维生素A。
3、富含维生素C的食物：新鲜的蔬菜以及水果，如韭菜、柿子椒、芹菜、花菜、月经期间吃什么最好，西红柿、菠菜、卷心菜、土豆、荷兰豆和柑桔、橙、柚子、葡萄、草莓、柿子、金橘等。
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