经期腹胀头痛等不适，养成良好的饮食习惯来预防
青冥 2014-11-03 08:39:00
大多数女性在经前和月经期间都会感到腹胀，乏力，头痛，痛经和情绪波动等症状，并出现一些消化问题。怎么样才能不让这些不适缠身呢？预防和治疗这些症状的最佳途径之一便是养成健康的饮食习惯。良好的饮食习惯和一些食物能够缓解女性经期不适。
1、豆类食物
食用高纤维含量的大豆和豌豆有助于减轻子宫内的充血症状，从而减轻痛经的折磨。因为豆类食物可以通过消化，使粪便和粪便中水分的含量增加。一经排泄，体内除去了多余的液体，使消化正常，减少了便秘和腹泻的情况。豆类食物同时也富含维生素B。维生素B可以有效减缓痛经和经期疲劳。虽然豆子吃多了会放屁，不过只要少吃多餐，慢慢吃，逐渐增加食用量，或者吃后服用一些消化酶，放屁的尴尬就可以避免了。
2、绿色蔬菜
绿色蔬菜中的钙，镁，钾可以减轻和防止痛经。这些矿物质还可以使人情绪放松，减少烦躁感。深绿色蔬菜还含有富含维生素K。维生素K是凝血和防止过量出血的必需物质之一。
本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
