“瑜伽花环式”可以有效缓解痛经
青冥 2014-10-31 16:36:00
有些女生的体质不是很好，所以在来大姨妈的时候就会觉得很不舒服，甚至痛经痛得只能一直卧床。经期痛经确实影响了女生的身体及生活，那么现在微微健康网小编就给大家推荐“瑜伽花环式”缓解痛经。
瑜伽花环式
1)挺直腰背蹲在垫子上，双膝分开，脚掌分别向两边分开，尽可能地两脚脚跟相对，呈一字型在同一水平线上，双手自然撑在胸前地上。
2)双手指尖向后，手心向上，分别伸向身后。
3)身体前倾保持平衡，双手在脚后跟处指尖相对，双脚自腋下穿过的姿势。
4)保持平衡，配合呼吸缓缓地抬起头部，拉伸和舒缓背部，目光注视着上方。
5)缓缓地把头部弯下去，腰部随着拉伸力动作，双膝尽量分开，双手和双脚保持之前的姿势不变。
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