好女人要做到经期补血和运动
青冥 2014-10-29 06:37:00
女人经期中最重要的两件事情就是补血和运动。月经期间会不见很多血液，因此经期中的女人得把流失的血液补回来。在此期间我们还要进行合适的运动，让我们的身体变得更加健康。
“对女性最好的补血三红汤”
做法：红枣7枚、红豆50克、花生红衣适量。做法相当简单，就是一个字熬。这道补血汤，最容易准备，东西容易买到，煮起来也相当简单。更重要的是，补血效果非常好。如果有女性经期出现头晕眼花，面容苍白，就喝这道汤。同时再搭配上蛋白粉、VB、VC、小麦胚芽油、钙镁片!
经期运动注意事项
月经期间，剧烈的运动，如跳高、跳远、赛跑、踢足球等会诱发或加重月经期间的全身不适，甚至引起痛经和月经失调。一些增腹压的力量性锻炼，如举重、哑铃等也应尽量避免，否则会引起月经过多或经期延长。
另外，由于经期子宫口处于微开状态，细菌易侵入宫腔，增加感染的机会，引起各种妇科炎症，因此月经期间不宜游泳。经期也不宜参加比赛，以免因精神过度紧张，导致内分泌失调而出现月经紊乱。对于有严重痛经及生殖器官炎症的女孩，经期最好暂停体育运动。
但适量的体育运动对女孩的身体是有益无害的。比如体操、乒乓球、太极拳、慢跑、走队列等一些活动量小、强度轻、动作温和的体育活动，可以促进血液循环，减轻经期小腹坠胀和腹痛都是有益的。同时还有助于调整大脑的兴奋和抑制过程，分散注意力，保持精神愉快，减少经期紧张、烦躁等不适感。
舒服地度过每一个月经期是所有女人都想要的，因此我们要了解更多的月经常识，现在我们可以一起来看看：女生月经健康小常识
本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
