你在经期有睡眠障碍吗？
青冥 2014-10-27 02:38:00
睡眠障碍是指睡眠量不正常以及睡眠中出现异常行为的表现﹐也是睡眠和觉醒正常节律性交替紊乱的表现。可由多种因素引起，常与躯体疾病有关，包括睡眠失调和异态睡眠。经期中的部分女生有睡眠障碍的困扰。经期睡眠不好该怎么办呢？
经期不适表现：失眠，容易惊醒或做噩梦。
经期睡眠质量低下可以吃什么食物？
小米、牛奶、香菇、葵花子、海蟹、黑芝麻、黄豆、南瓜子、肉松、油豆腐、鸡蛋、鱼片。
微微健康网小编提醒：经期荷尔蒙变化导致体内色氨酸缺乏，导致大约60%的女性从经前一周起开始失眠。上述食物含有较多的色氨酸，身体会利用色氨酸来产生一种化学复合胺帮助你安然入睡。如果大家还想继续了解更多相关的精彩文章，小编在这里推荐：别再让失眠成为你的经期困扰
本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
