大家都说这些养生粥在经期吃特别好
青冥 2014-10-22 22:37:00
秋季是个进补的季节，秋季经期也更需要进补。那么经期吃哪些食物对我们的身体比较好呢？小编整合了一些比较受大家欢迎的经期食谱，现在一起来看看吧。
红枣玫瑰黑米粥
原料：黑米、白米、红糖、红枣十颗、干玫瑰花苞十几朵(我用的是云南本土的元宝红糖)。
做法：
1、将黑米白米按1:1的比例，洗净，加水浸泡一夜，方便熬煮；(头天晚上泡)
2、将米倒入电饭锅中，加开水熬煮，一定要一次把水加足；
3、等待粥煮开时，将红枣洗净去核，切成丁，玫瑰花苞去蒂，将花瓣分开，备用；
4、粥煮开后，将红枣加入一同熬煮，至米粒涨开，煮至粘稠时，将红糖放入，溶化，起锅前将玫瑰花瓣撒入，搅拌均匀即可。
花生红枣黑米粥
原料：黑米100克、糯米80克、花生50克、大枣10枚、冰糖15克
做法：
1、黑米和糯米淘洗干净，提前用冷水泡2个小时。将黑米、糯米、红枣、花生放入锅中，加适量水。
2、可以用电压力锅煮粥，时间快。如果用普通锅煮，就用大火将水烧开，再用小花煮40分钟左右。粥煮好后加入冰糖，待冰糖煮化即可食用。
红枣桂圆黑米粥
材料：糯米50克，黑米30克，红枣10粒，桂圆20粒。
调料：红糖随意。
做法
1·准备好所有的食材，红枣用清水浸泡。
2·糯米和黑米也用清水浸泡洗净，桂圆剥去外壳洗净备用。
3·免火再煮锅内胆加入适量的清水煮开，放入红枣和桂圆，在放入糯米和黑米。
4·加盖大火煮上10分钟，然后把内胆锅放入外锅中加盖焖之40分钟，食用的时候可随意加入红糖。
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