经期喝芝麻桃仁粥给身体带来什么好处
青冥 2014-10-21 09:34:00
我们在经期这个特殊时期身体是比较虚弱的，但是我们可以从饮食这方面开始下手。经期吃什么好呢？经期当然是吃点芝麻会好一些啊。因为芝麻是黑色的，经期吃黑色的食物是比较好的哦。
芝麻的功效：
芝麻含有大量的脂肪和蛋白质,还有糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、镁等营养成分；芝麻中的亚油酸有调节胆固醇的作用；
芝麻中含有丰富的维生素E，能防止过氧化脂质对皮肤的危害，抵消或中和细胞内有害物质游离基的积聚，可使皮肤白皙润泽，并能防止各种皮肤炎症；
芝麻还具有养血的功效，可以治疗皮肤干枯、粗糙、令皮肤细腻光滑、红润光泽。
芝麻桃仁粥
配方：
黑芝麻6克，桃仁6克， 冰糖20克 ，大米100克
制作：
1.将黑芝麻放入炒锅，用文火炒香；桃仁洗净，去杂质；大米淘洗干净；冰糖打碎。
2.把大米放入锅内，加水600毫升，置武火上烧沸，再用文火熬煮八成熟时，放入黑芝麻、冰糖，搅匀，继续煮至粥熟即成。
食法：
每日1次，每次吃粥100克。
功效：
补肝肾，益五脏，壮筋骨，祛瘀血。慢性肝炎兼血瘀、便秘患者食用。
以上食谱对经期的你来说是很不错的哦。大家尝试一下吧。如果大家还想继续了解更多相关的精彩文章，小编在这里推荐：经期口腔溃疡吃知柏地黄丸有用吗
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