女性适合这样的经期饮食原则
青冥 2014-10-21 21:27:00
女人月经吃什么好呢？要知道每个月的特别的那几天很多女性朋友都会或多或少的以为懊恼，那你知道吗为什么女生比男生不轻易得肝病呢？据说就是由于每月的经血将身体中的毒素泄清洁了，所以比拟不轻易得肝病。现在我们一起来看看女性月经期间该如何吃比较好。
1、月经前一周减少充血：
饮食宜平淡，易消化，富养分。可以多吃豆类，鱼类等高蛋白食品，并增长绿叶蔬菜，水果，也要多饮水，以坚持大便通畅，减少骨盆充血。
2、月经来潮时镇静痛感：
华康医院专家介绍不要刻意吃甜食。如饮料、蛋糕、红糖、糖果。防止血糖不牢固，避免加重经期的各种不适。多吃高纤维食品，如：疏菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食品。摄进足够的高纤维食品，可增进动情激素排出，增长血液中镁的含量，可调停月经和镇静神经。
3、补充流失的养分：
两餐之间吃一些核桃、腰果、干豆等富含维生素B群的食品。摄取足够的蛋白质。可吃白色肉类、蛋；及多些豆腐、黄豆植物蛋白，以补充经期所流失的养分素。
4、一些饮食能牢固情感：
可避免血糖一下升高、一降落低，减少心跳加速，缓解头晕、疲惫、情感不牢固等不适。避免食用含咖啡因的饮料，如，咖啡、茶等，因这类饮料会增长焦虑和不安的情感，可改喝大麦茶、薄荷茶。避免吃太热、太凉的食品。
5、失血量大者需要补血：
有大失血情形的女性，应多摄取菠菜、蜜枣、红菜(汤汁是红色的菜)、葡萄乾等高纤质食品，以利补血。
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