几个“动作”就能赶跑痛经，一般人我不告诉她
青冥 2014-10-17 18:38:00
为什么那么多女生来“大姨妈”总是抱怨？那是因为痛经给女性带来痛苦很大，所以痛经治疗方法是不少女性朋友都特别关注的问题。治疗痛经的方法除了中药和西药外。运动对治疗痛经也起到很好的疗效。那么，怎样运动可以治疗痛经呢？
侧身碰墙。
在离强约半米的地方，侧身站立，抬起一只胳膊，和肩一样平，肘部弯曲，用前臂和手掌贴在墙上，另一手叉腰，把靠近墙边的胯部靠拢墙面，两侧交替做，坚持每天做20～30个。
小腹贴墙。
站在离墙约半米的地方，两手在胸前互抱，并抬起来和肩持平。先让小肚子尽量去贴墙，然后再离开，反复做30次。
叉腰摆腿。
两手叉腰，一腿站稳，另一条腿先前后摆动20下，再左右摆动20下，两腿交替进行，先慢后快。
膝蹲运动。
两手叉腰，两腿下蹲。下蹲时全放松，站立时肛门极力收缩，如此反复做30下。
伸臂抬脚。
两脚分开与肩同宽，两臂伸直侧举至头上方，同时深吸气，抬起脚跟，然后两臂同时下落，然后呼气，脚跟落下。如此呼吸6～7下。
转动腰臂。
两手叉腰，两膝微屈，腰部自左向前向右、向后转动，每次转动10~20下，每天2次。
以上几个治疗痛经的运动方法，只要痛经的女性朋友坚持，相信会起到很好的效果，一定会让你不再受痛苦困扰。最后，祝大家身体健康。如果大家还想继续了解更多相关的精彩文章，小编在这里推荐：痛经宝颗粒哪些人不能服用
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