8种行为让痛经更加严重
青冥 2014-10-17 15:38:00
女生每个月生理期要来报到时，就感觉腰背酸痛，即使是坐着也觉得不舒服……痛经 ，不仅仅跟遗传和体质有关，跟日常习惯也有很大关系。哪些原因会造成痛经更为严重呢？平常中的哪些行为是我们不可做的呢？现在就一起来了解一下。
生活中会导致痛经的坏习惯：
1穿得不够腹背无法保温
经痛的原因之一，“前列腺素”。生理期时人体会让子宫 自然收缩，让血液顺利排除。但是当血液循环不好时，子宫无法顺利收缩，这时别称“子宫收缩荷尔蒙”的“前列腺素”分泌，刺激子宫强力收缩，间接造成了经痛发生。
一旦体温较低时，会促进前列腺素分泌，所以不要着凉或不让体温变低是很重要的。而且只要让肚子、腰、背保持温暖，全身的血液就自然会变好。可以多加件背心，或着是穿在日本卷土重来的可爱腹卷，偷懒的人直接贴暖暖包还可以救急马上发挥效果。
2办公室OL不动如山一整天
一整天维持同样姿势坐着容易让“鼠蹊部”的血流停滞，血液循环变差。腹部、腰部的肌肉僵硬，也会让经痛变得更严重。
上班时定时站起来拉拉筋，稍微走一走并且让腰背周围的肌肉动一动，可以让血液循环恢复。
3不酗咖啡 全身不对劲
咖啡跟红茶含有咖啡因，有让身体冷却的作用。体温变低就会促进前列腺素分泌。其他像抹茶或可可、可乐、巧克力等也含有咖啡因。生理期前开始减少摄取含有咖啡因的饮料，建议改喝有提高体温效果的姜汤、黑糖水等。
像气泡水(不要添加果汁或糖)也可以让血液循环变好特别推荐。柠檬或葡萄 柚的成分–柠檬酸也有缓和生理痛的的效果，挤一点柠檬汁加在气泡水一起喝还可以补充维他命！
本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
