比较实用的缓解痛经的方法
青冥 2014-10-09 05:38:00
很多女生在月经期间都躲不过痛经的魔爪，那种无奈的疼痛就在我们的下腹乱串。如何才能减少经期中的疼痛呢？别着急，现在我们就一起来看一下缓解痛经的一些比较实用的方法。
如何缓解经期痛经？
1、保持饮食均衡：
少吃过甜或咸的食物，因为它们会使你胀气并且行动迟缓，应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量多餐。
2、服用维生素：
许多病人在每天摄取适量的维生素及矿物质之后，很少发生经痛。所以建议服用综合维生素及矿物质，最好是含钙并且剂量低的，一天可服用数次。
3、补充矿物质：
钙、钾及镁矿物质，也是能帮助缓解经痛。专家发现，服用钙质的女性，比未服用的少经痛。镁也很重要，因为它能帮助身体有效地吸收钙。不妨在月经前及期间，增加钙及镁的摄取量。
4、少食含咖啡因的食物：
咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因，会使你神经紧张，可能促成月经期间的不适，咖啡所含的油脂也刺激小肠。多喝热水，也可在腹部放置热敷袋或热水袋，一次数分钟，或用艾条炙小腹。
5、泡矿物澡：
在浴缸里加入1杯盐及1杯碳酸氢钠。温水泡20分钟，有助于松弛肌肉及缓和经痛。
6、作运动：
尤其在月经来潮前夕，多走路或从事其他适度的运动，将使你在月经期间较舒服。
微微健康网小编提醒：以上就是缓解经期痛经的一些方法。如果大家还想继续了解更多相关的精彩文章，小编在这里推荐：痛经女不能吃的食物以及痛经时该吃的食物
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