六类食物缓解经期不适和痛经
青冥 2014-10-07 16:35:00
经期不适对于女人来说就像是生活中一直在下着雨。特别是月经期间经常出现的痛经，更加让人难受。经期不适时该怎么办呢？其实，吃对食物也能对痛经、情绪不稳有缓解作用。现在我们就一起来了解一下有哪些食物有此作用吧。
1茶:
很多茶都有助于缓解“每月中不快乐的那几天”。洋甘菊茶缓解压力和焦虑，薄荷茶防止反胃恶心。需要提醒的是，经期并不适合喝浓茶。
2香蕉:
镁对大脑中快乐神经传递素血清素起到调节作用。香蕉中富含微量元素镁，是抗抑郁的极佳食物。富含镁的食物还包括菠菜、豆腐和腰果等。
3葵花籽:
补充B族维生素有助于缓解腹胀、痉挛、疲劳和情绪波动等。葵花籽是维生素B1的重要食物来源。金枪鱼、秋刀鱼等富含维生素B6的食物也应适当补充。此外，全麦面包等也富含B族维生素。
本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
