经期分清楚该吃和不该吃的食物
青冥 2014-10-04 09:45:00
女生在平常吃东西中不忌口还说得过去，可是一到经期我们就得对某些食物“闭嘴”了。当然了，经期还是有许多食物是可以吃的，我们要分清楚哪些食物适合在经期吃，哪些食物不适合在经期吃。
【该吃的食物】
经期饮食可以积极地摄取黑色食物，像是黑芝麻、海苔、海藻与乌梅。
在中药里，黑色食物被认为能够控制生殖荷尔蒙与肾脏运作。吃了黑色食物后肾功能被活络，血液流动速度也加快，就不会有经痛问题。
【不该吃的食物】
尽量不要吃含糖、盐、脂肪过多的食物，尤其是含不饱和脂肪酸的食物会让胆固醇增加，血液会更加浓稠。
例如泡面、微波食品、速食、甜面包和洋芋片都列在黑名单上，不得不谨慎。如果真的忍不住破功，可以引用无盐且无糖的蔬菜汁，可以帮助体内快速排出多余的盐与糖。
微微健康网小编提醒：经期中的饮食原则，大家要记牢哦。那么经期有哪些好的食谱是我们可以亲手做的呢？一起来看看：四款简单又补血的经期食谱
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