经期保健：正确的运动方式缓解经期不适
青冥 2014-09-22 18:41:00
经期是女性的正常生理现象，女性经期总会感身体乏力，体虚易出汗，但适当的健身活动可以提高人体机能水平，但也要注意经期的特殊性，需要一些正确的运动方式才能缓解经期的不适症。经期不适的女生看过来吧。
1.经期应避免过冷，过热的刺激(冷水淋浴和桑那)，特别是下腹部不易受凉，以免痛经或月经失调。
2.经期的第一，二天应减少运动量及强度，运动时间不宜太长。
3.经期不易做剧烈练习，尤其是震动强烈，增加腹压的动作，如疾跑，跳跃(剧烈的健身操)，负荷过大的力量练习等。以免造成经血量过多或影响子宫的正常位置。
4.经期一般不易游泳，以免在生殖器官自洁作用降低时病菌侵入造成感染。
5.有痛经，月经过多或月经失调者，经期应减少运动量，强度，和练习时间，甚至停止运动。
6.月经期不能做腹部按摩。
微微健康网小编提醒：以上就是月经期间保健需要注意的地方。如果大家还想继续了解更多相关的精彩文章，小编在这里推荐：经期重在保养,日常护理也重要
本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
