经期多喝开水多吃水果 不犯经期禁忌
青冥 2014-09-19 10:35:00
月经期因经血的耗散，更需充足的营养；饮食宜清淡温和，易于消化，不可过食生冷，因寒使血凝，容易引起疼经，以及月经过多或突然中断等。不可过食辛辣食物，减少子宫出血。要多喝开水，多吃水果、蔬菜、保持大便通畅。
女性在月经期间由于失血，因此在月经干净后的1-5天时间内，应该尽量的多吃一些含有蛋白质、铁、矿物质等各种营养物质。比如像牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪胰、芡实、菠菜等。在月经期间，也要注意补充营养，比如多吃一些有利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果等食品。
(1)勤换月经垫。
(2)每天用温水擦洗外阴，洗澡不可盆浴，以免污水进入阴道，引起感染。
(3)大小便后，擦拭时由前向后，以免将肛门处的细菌带至外阴。
(4)少吃生冷或有刺激性的食物，如辣椒，酒等。
(5)多喝开水，保持大便通畅。
(6)不要洗头。
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