青冥 2014-09-01 05:39:00
月经是女性性功能的一项特有生理性规律。经期的合理饮食既能补充由于经血给身体带来的损失,也可调节情绪,缓解痛经。到底经期饮食注意些什么呢?
需要注意的事项包括:
1、避免血糖一下升高、一下降低,减少心跳加速,头晕、疲劳、情绪不稳定等不适。
2、咖啡、茶等饮料会增加焦虑、不安的情绪。
3、避免吃太热、太冰温度变化太大的食物。
4、有大失血情形的女性,应多摄取高纤质食物来补血。
5、即将面临更年期的妇女,应多摄取钙质丰富的食品。
6、防止血糖不稳定,避免加重MC的各种不适。
7、含有较多纤维,可促进动情激素排出,增加血液中镁的含量,有调整月经及镇静神经的作用。
8、在两餐之间吃一些富含维生素B群的食物。
9、午餐及晚餐多吃高蛋白食物,补充经期所流的营养素、矿物质。
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