经期饮食9大事项要注意

 

 

月经是女性性功能的一项特有生理性规律。经期的合理饮食既能补充由于经血给身体带来的损失,也可调节情绪,缓解痛经。到底经期饮食注意些什么呢?

 

需要注意的事项包括:

 

1、避免血糖一下升高、一下降低,减少心跳加速,头晕、疲劳、情绪不稳定等不适。

 

2、咖啡、茶等饮料会增加焦虑、不安的情绪。

 

3、避免吃太热、太冰温度变化太大的食物。

 

4、有大失血情形的女性,应多摄取高纤质食物来补血。

 

5、即将面临更年期的妇女,应多摄取钙质丰富的食品。

 

6、防止血糖不稳定,避免加重MC的各种不适。

 

7、含有较多纤维,可促进动情激素排出,增加血液中镁的含量,有调整月经及镇静神经的作用。

 

8、在两餐之间吃一些富含维生素B群的食物。

 

9、午餐及晚餐多吃高蛋白食物,补充经期所流的营养素、矿物质。

 

微微网小编提醒:以上就是月经期间我们该注意的事项,如果大家还想继续了解更多相关的精彩文章,小编在这里推荐:这么做保证你经期过得很舒服

 

本文部分内容来源于网络,如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。

查看更多: 经期饮食注意事项 经期饮食 月经