经期吃地瓜让你上厕所更加顺畅
青冥 2014-08-15 08:38:00
地瓜是属于粗粮食物，富含蛋白质、淀粉、果胶、纤维素、氨基酸、维生素等多种矿物质，有“长寿食品”的功效。地瓜所含有的纤维素松软易消化，可以促进肠胃蠕动，助于排便。月经期吃地瓜还有美容的效果哦。
小编推荐食谱：红薯甜豆饭团
材料：米饭1碗，红薯1根，甜豆适量，紫菜适量
做法：
1.将米饭煮熟，或者用剩米饭加热。红薯放到微波炉里高火3分钟。去皮与米饭混合均匀。
2. 先放些许米饭加入饭团模具，在放入适量的甜豆再放上适量，模具紧紧压制。
3. 平底锅加热，用小火将饭团两面稍稍烤制焦脆。
4. 在用紫菜包在饭团外。
微微健康网小编提醒：地瓜的营养丰富，可以作为经期食谱的选择哦。如果大家还想继续了解更多相关的精彩文章，小编在这里推荐：更年期月经不调饮食上的5大注意事项
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