改善经期失眠要选对夜用卫生巾
青冥 2014-08-11 09:36:00
失眠对于我们来说可是一件无比折磨的事情，但是部分女生在月经期间就会饱受这样的折磨。经期如何才能减轻失眠的症状呢？6大方法改善经期失眠，你值得拥有。
1、选对夜用卫生巾
选用透气性强，质地佳，防漏能力强的卫生巾，让女性夜晚睡眠一夜无忧，大大缓解了睡前紧张情绪。具有防漏设计的卫生巾，无疑能让经期睡眠无忧无虑，让女人轻松摆脱经期失眠。
2、合理饮食
有些女性在经期内食欲大增，暴饮暴食导致消化不良、胃部不适，进而导致失眠。因此要进食清淡、易消化、富有营养的食物，并尽量做到少量多餐。
3、适度运动
经前一周保持或增加运动，可通过维持大脑内的化学状态平衡达到改善睡眠的目的，同时也可以获得心理的愉悦。当然，在经期内，还是要避免游泳和剧烈运动。
4、避免刺激
咖啡、茶、烟、酒等会刺激经期内情绪及加剧乳痛，进而诱发或加重失眠的情况。因此要节制咖啡、茶、巧克力、烟、酒等刺激性饮食，从而获得良好睡眠。
5、摄入钙镁
它们能够舒缓紧张的情绪从而有利于睡眠，可以在一定程度上减轻经期内失眠的情况。钙、镁含量较高的食物有牛奶、香蕉等，女性在进入经期前后不妨适当多吃。
6、乐观自信
女性自身要正确对待经期内的情绪波动和失眠症状。保持良好的心理状态，做到乐观自信、心胸豁达，合理安排生活、工作和学习，有利于摆脱经期内失眠。
经期容易失眠的女生可以从以上6个方面去改善，微微健康网小编希望每个女生都能在经期睡个好觉哦，祝福大家。当然了，如果大家还想了解更多的改善经期不适的妙招，小编推荐：经期吃这些,美容又减肥
本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
