经期减肥不用通过药物来减
青冥 2014-08-06 12:39:00
胖MM在减肥的时候可能会选择减药，但是减肥药当中含有一些有毒物质，对女性的身体特别不好。我们可以利用经期减肥，经期其实是我们瘦身的福利期，通过正确的经期饮食可以帮助我们减肥。
瘦身福利期(生理期)
1、不宜进行低热量饮食这段期间，因流失铁质及蛋白质，所以应减缓节食减肥计划，否则会出现营养不良，贫血，抵抗力下降等，影响健康。虽说不应节食减肥，但亦应以清淡为主。
2、高糖高蛋白饮食以全谷代替甜食，一来可避免因多含糖分而加速血糖上升，刺激胰岛素分泌，反而引起低血糖，造成头晕，四肢无力等现象，二来因其较有饱足感，可避免过量摄取导致肥胖。
经期减肥吃什么好 瘦身福利期的饮食
3、多摄取造血营养素宜选择含铁质，维他命B12的，钴等与造血有关营养素的食物，如肝脏，牛肉，紫菜等。
4、多吃纤维食物，生理期间应多吃蔬果，可促进肠蠕动，有助改善生理期常见的便秘，腹胀。
5、多吃含钙食物，如体内钙质不足，便会引起子宫痉挛而造成经痛，可以多吃一些含钙食物，如牛奶，乳酪等。
6、补充水分，生理期时间容易造成水分流失和皮肤变干，变敏感现象，所以谨记补充适量水分。
微微健康网小编提醒：如果不是特别胖，就不需要靠药物减肥，通过饮食来慢慢减肥，是我们的正确做法。更多关于经期减肥的文章小编推荐：经期如何进行运动减肥
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