经期吃哪些蔬菜和水果可以美容
青冥 2014-08-05 15:36:00
生活中的水果和蔬菜的营养是非常高的，而我们在经期中会流失很多的营养，因此我们需要补充大量的水果和蔬菜来维持我们身体营养的平衡。那么在月经期间哪些蔬菜和水果是适合我们吃的呢？一起来看看经期吃什么好。
1、经期蔬菜类首选——西兰花、胡萝卜
西兰花
推荐理由：
就各种蔬菜而言，西兰花的营养价值首屈一指，是蔬菜养生之冠。西兰花维生素C含量非常丰富，它比辣椒的含量都高很多。维生素种类非常齐全，尤其是叶酸的含量丰富，这也是它营养价值高于一般蔬菜的一个重要原因。其次，西兰花的钙含量可与牛奶相媲美，它还具有抗癌功效，其养生功效已经被全世界人认可，堪称美味的蔬菜良药。
胡萝卜：
胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，使人体里的有害成分得以排出，肌肤看起来更加细腻红润。它含B胡萝卜素，可以抗氧化和美白肌肤，预防黑色素的沉淀，并可以清除肌肤的多余角质，还能预防癌症。它也含有抗氧化不能少的维生素C。
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