围绝经期女人如何进行心理、生理保健
青冥 2014-08-04 02:34:00
女人本来就是需要保健，围绝经期的女人更加需要保健。因为在围绝经期中的女人更加容易出现一些“反常症状”。围绝经期中的女人该如何保健呢？
心理保健
此期妇女多有精神神经症状，单靠药物治疗有时难以奏效，还要从心理上给予指导和疏导。让妇女掌握保健知识，解决心理矛盾，消除恐惧和忧虑，建立乐观积极态度。围绝经期妇女及绝经后妇女常会有以下一些心理变化：失落感；性格上的自卑心、嫉妒心、虚荣心；多疑过敏表现在感知过敏、关注流言飞语、行为动作联系有盲目怀疑；火爆脾气；睡眠不好等。针对这些情况，妇女们要学会陶冶情趣，如种花养鱼书法等，会对自己新学到的技能感到欢乐，又一次体现了自身的价值，这样失落感和各种悲观心理就一去不复返了。此外，妇女们要学会冷静思考、忍让、找知心朋友谈心，寻求解决问题的办法。
营养与运动
食物应多样化，不要偏食，多食杂粮、蔬菜、水果，少吃甜食、炸、腌、酱制品、动物内脏或过期食品，不要暴饮暴食。加强体育活动、户外活动及晨间锻炼；注意身体姿势。生活有规律，按时起床及午睡。
女性围绝经期是人体各系统和器官功能由旺盛逐渐转入衰退期。随着年龄的增长，女性器官和免疫功能逐渐衰退，可导致许多潜在性疾病逐渐呈现出来。此期也是女性生殖器官肿瘤发病的高峰期，如宫颈癌、子宫内膜癌、卵巢癌瘤、外阴癌等。此期亦易患骨质疏松和老年性阴道炎及泌尿系统的疾病等，所以应定期检查身体，早期发现及时治疗。并加强更年期卫生知识宣传，消除对更年期的顾虑和精神负担，保持情绪稳定，要有足够的睡眠和体育锻炼，增强体质，以保持顺利度过更年期，保持老年妇女的健康。围绝经期保健很有必要。
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