经期吃5大类食物,让你的皮肤柔韧有光泽
青冥 2014-07-31 21:36:00
俗话说得好，经期不补何时补？女性在经期就更应该好的爱自己。经期饮食就要多吃些富含营养的食物，经期要多补充维生素和蛋白质，呼喊核酸和碱性的食物也是我们很好的选择。
1维生素A能维持皮肤的柔韧和光泽：
维生素C、E为抗氧化剂，可防止皮下脂肪氧化，增强皮肤表皮和真皮细胞的活力，避免皮肤早衰。铁和铜可使血液充盈皮肤，使皮肤获得足够的营养，避免皱纹的早期出现。
2多吃些富含软骨素食物：
如猪骨汤、牛骨汤、鸡皮、鸡骨汤等，可增强皮肤的弹性。多吃些含硫酸软骨素丰富的食物，就可以延缓皮肤皱纹的发生，使皮肤保持弹性和细腻。
3多吃富含胶原蛋白的食物：
例如，猪皮、猪蹄、甲鱼等。据营养学家们分析，胶原蛋白具有增加皮肤贮水的功能，滋润皮肤，保持皮肤组织细胞内外水分的平衡。胶原蛋白是皮肤细胞生长的主要原料，能使人体皮肤长得丰满、白嫩，使皱纹减少或消失，使人显得年轻。
4多吃些富含核酸的食物：
此类食物，如鱼、虾、牡蛎、蘑菇、银耳、蜂蜜等，可消除老年斑。近年来研究发现，补充核酸类食物，既能延缓衰老，又能阻止皮肤皱纹的产生。
5多吃些富含碱性的食物：
酸性、碱性食物不是任凭口感决定的，而是指食物进入人体后最终呈酸性或碱性。碱性食品包括绝大部分蔬菜、水果、豆制品和海产品等。多吃些碱性食物，可使血液呈现弱碱性，减少乳酸、尿素的含量，减轻对皮肤的侵蚀、损害。
女性就应该对自己好一点，趁着经期这段时间，就好好补一补吧。更多经期饮食小编推荐：盘点经期那些益肤美容的食物
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