经期如何吃才能让营养平衡
青冥 2014-07-30 08:33:00
为保持营养平衡，女性月经期间要食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。现在微微健康网小编就给大家介绍两款适合在经期吃的粥。
1、红豆百合粥：排出身体的多余水分
食材：红豆50g，百合50g，大米100g
做法：大米提前一晚泡好备用;大米洗净，百合洗净;锅里加水放入红豆，置火上，大火烧开，转小火，煮至微烂;放入大米，小火煮至红豆和大米熟;放百合，再煮2分钟即可。
它的功效：红豆有健脾利尿消水肿的功效，而百合富含多种生物碱，能解润燥，正适合排出体内多余水分，同时丰富的营养物质还补一补虚弱的身体，润肺止咳也有奇效哦。
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