青冥 2014-07-18 22:21:00
越来越多的人会有经前综合症的症状出现了,经期综合症表现在经期不适当中。那么如何缓解经前不适呢?缓解经前不适我们该吃什么好呢?现在我们就一起来看看吧。
胸部不适
张琳一到临近经期,就发现自己的胸部变硬,乳房胀痛到一点都不能碰。其实这也是经前综合症的常见症状之一。
缺乏元素:维生素 E摄入维生素 E的女性,胸部不适会降低 11%。这种营养物质能减低前列腺素的产生,而前列腺素是一种能引发一系列经前疼痛的物质。维生素E也能缓解腹痛。
推荐食物:植物油、菠菜、谷物
长痘痘
晨晨每个月都能准确地知道自己的来潮时间,因为在那之前,讨厌的痘痘总是准时出现在她漂亮的脸蛋上。
缺乏元素:锌痘痘找麻烦是女人最烦恼的事,一项研究表明,不长痘痘的女人体内锌的含量明显比长痘痘的女人高。锌能阻碍一种酶的生长,这种酶能够导致发炎和感染。此外,锌还能减少皮肤油脂分泌,减少感染机会。所以要消灭小痘痘,给自己补点锌吧。
微微健康网小编提醒:以上就是缓解经前综合症的方法,如果大家还想继续了解更多相关的精彩文章,小编在这里推荐:多囊卵巢综合征的症状以及食疗方法
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