经期失眠烦躁,简单饮食好周到
青冥 2014-07-18 00:31:00
压力大的女性在经期容易失眠和不安。那么当这些症状出现的时候我们该怎么办好呢？不要着急，月经期失眠的女性朋友可以选择安神粥来调理，一起来看看如何做这安神粥吧。
灵芝莲子百合粥
材料：紫灵芝20克、大米50克、莲子10克、干百合5克、水800ml
做法：
1.紫灵芝洗净。
2.大米﹑百合和莲子冲洗干净。
3.锅中加800ml水，放入紫灵芝片。
4.大火煮开改小火煮10分钟。
5.捞出灵芝片。
6.将莲子，百合放进去煮10分钟(莲子，百合不易煮透)。
7.放入大米。
8.用勺子搅拌几下，防止大米粘锅。
9.撇去浮沫。
10.用勺子搅拌至粥粘稠。
微微健康网小编提醒：以上就是适用于经期容易失眠女性的安神粥啦，如果大家还想继续了解更多相关的精彩文章，小编在这里推荐：经期长痘、失眠、腹痛怎么办
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