经期吃什么早餐好?乌发养颜粥等你来品尝
青冥 2014-07-17 12:34:00
经期饮食对于女生来说要特别注意，不能吃一些刺激的食物，也不能过冷或者过热。而经期中的女生一天中早餐是特别重要的一餐。经期不懂吃什么早餐的女性可以尝试一下下面的这款早餐粥。
乌发养颜早餐粥
准备材料：黑米1小把、黑豆1小把、黑芝麻1小勺、薏仁1小把、白米1小把、花生仁1小把、山药豆1小把。
步骤：
1.准备好所以食材。
2.将黑芝麻除外的所有原料用清水泡4个小时以上，我是午饭后泡上，晚饭后煮。
3.将泡好的原料清洗干净倒入电饭煲，加入足够多的水，按下煮饭键盖上盖子煮。
4.煮大约20分钟后就要时刻关注着电饭煲的变化了，稍见冒热气就赶快的掀起盖子，以免溢出。开锅后就打开盖子煮，不要管它，慢熬着。
5.趁着这时间用煮蛋器煮3个鸡蛋，早餐必须有的，煮熟后晾凉剥皮待用。
6.大约30-40分钟的时间，粥煮至汤汁粘稠并冒着小泡泡就差不多了，或者捞起看到黑米、薏仁都开花、黑豆皮开裂即可。
7.将鸡蛋与熟的黑芝麻一起倒入煮好的粥里。
8.盖上电饭煲的盖子，将煮饭键按换成保温键，就完工了。
微微健康网小编提醒：经期早餐可以引用以上这款早餐粥哦，还有乌发养颜的效果呢。如果大家还想继续了解更多相关的精彩文章，小编在这里推荐：月经不正常可喝四款汤饮解决
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